竹子书吧

水波蛋面包（第1页）

看书阁『wWw.seeshu』，為您提供精彩小說閱讀水波蛋面包

*脂肪7.5克

*蛋白质11.5克

*膳食纤维0.5克

*碳水化合物31.5克

*胆固醇191毫克

*热量240千卡

材料

鸡蛋1个

汉堡1个

细芦笋5根

番茄丁30克

生菜1片

调料

橄榄油12小匙

盐15小匙

醋12小匙

黑胡椒少许

做法

1热一锅水至约90℃，加入少许醋，打入鸡蛋，用筷子在鸡蛋外围划圈，至蛋白熟蛋黄半熟时即可捞起，成水波蛋备用。

2细芦笋汆烫至熟，切段；所有调料拌匀备用。

3将生菜放入汉堡中，再加入芦笋段、水波蛋、番茄丁，最后淋上混合好的调料即可。

健康知识

水波蛋通常是搭配由蛋黄和奶油制成的荷兰酱，不适合糖尿病患者，因此改以橄榄油跟黑胡椒取代，让餐点更清爽无负担。看书阁『seeshu』，為您提供精彩小說閱讀

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:最强邪医  邪恶变形系统  红楼之黛玉重生记  越玩越聪明的哈佛游戏  民间怪谈之百鬼夜游(H)  神奇的观察思考游戏书  神奇的经典科学游戏书  神奇的智力测试游戏书  孽槃(H)  独宠小娇妻  肠胃病饮食这样吃就对了  英雄联盟之风起  直男癌进入言情小说后  秦九“勺”算法(H)  夜长春梦多  狼性总裁别碰我  娇宠天成  神奇的逻辑思维游戏书  神奇的数字探案游戏书  小学生最爱的300个数学游戏